Simak ulasan tentang √ manfaat puasa bagi kesehatan tubuh dan √ penjelasan manfaat puasa bagi kesehatan tubuh pada artikel berikut.
Daftar Artikel
Manfaat Puasa
Puasa adalah salah satu rukun Islam yang di dalamnya terdapat puasa wajib yaitu puasa bulan Ramadhan. Jadi semua umat muslim di dunia wajib menjalankan ibadah puasa bagi yang sudah memenuhi syarat wajib puasa.
Pada saat seluruh umat muslim di dunia sedang melaksanakan ibadah puasa dimana seseorang harus menahan lapar dan dahaga dari waktu imsak hingga waktu maghrib tiba.
Selama jangka waktu tersebut, umat muslim yang menjalankan puasa tidak akan menerima asupan energi sama sekali entah itu melalui mulut, hidung, telinga, atau suntikan.
Jika selama puasa mendapatkan asupan energi, maka hal itu akan membuta puasanya batal. Bagi orang awam mungkin hal tersebut akan mengakibatkan sakit dan hal hal buruk lainnya.
Namun pada kenyatanyaannya, banyak manfaat puasa yang akan membuat tubuh kita menjadi sehat dan memberikan efek positive lainnya.
Pada kesempatan ini wisatanabawi akan membahas tentang 7 manfaat puasa untuk kesehatan yang belum Anda ketahui sebelumnya dan bagaimana mengaplikasikannya dalam kehidupan Anda sehari hari.
Berikut 7 Manfaat Puasa Untuk Kesehatan Tubuh
1. Puasa Membantu Menurunkan Berat Badan
Puasa menjadi cara paling aman dalam menurunkan berat badan. Berpuasa sekarang telah menjadi salah satu cara diet paling populer di dunia.
Hal ini dikarenakan banyak penelitian yang memperlihatkan bahwa puasa dapat membantu menurunkan berat badan tanpa mengurangi kalori dalam tubuh.
Apa itu kalori?
Kalori sendiri adalah satuan untuk energi. Berarti jika Anda berpuasa maka energi Anda masih ada sebanyak makanan yang telah Anda makan saat sahur.
Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa, mengubah frekuensi makan tambah banyak atau sedikit tidak berpengaruh dalam pengeluaran kalori atau penurunan berat badan.
Penelitian lain mengatakan, seseorang yang makan satu kali perhari tidak akan kehilangan kalori, mereka malah kehilangan 4,4 pounds lemak dan mendapatkan 2 pounds massa ramping dalam 8 minggu.
Hasil studi tersebut mengungkapkan bahwa jika puasa tidak akan berpengaruh dalam pengeluaran kalori, yang mempengaruhi kalori adalah aktivitas Anda sendiri.
Selain itu, berpuasa juga memperlancar pembakaran lemak di tubuh karena metabolism dalam tubuh yang meningkat.
Simak dan baca juga : Niat Puasa
2. Berpuasa Meningkatkan Sensitivitas Insulin
Resistensi insulin merupakan masalah besar dalam negara maju dan berkembang, karena resistensi insulin sendiri merupakan tahap sebelumnya untuk diabetes tipe 2.
Beberapa faktor yang menyebabkan pertumbuhan resistensi insulin adalah terlalu banyak fruktosa dan gula. Rendahnya tingkat mineral yang terlibat dalam aksi insulin seperti kromium dan magnesium yang bisa menununkan sensitivitas insulin.
Dalam penelitian yang melibatkan 8 pemuda yang berpuasa dalam 20 jam setiap hari dari pukul 10 malam sampai pikul 6 malam di hari berikutnya. Yang dilaksanakan selama 15 hari menunjukkan efek yang positive untuk peningkatan sensitivitas insulin.
Hasilnya adalah : Setelah 20 jam berpuasa, plasma adiponectin meningkat dibandingkan dengan sebelum berpuasa. (5,922 ± 991 vs. 3,860 ± 784 ng/ml, P = 0.02).
Hasil tersebut menunjukkan bahwa berpuasa dapat meningkatkan kedua aktivitas insulin dan sensitivitas insulin.
Adiponectin meningkat sebesar 37 persen. Adiponectin sendiri merupakan protein yang berasal dari jaringan adipose dan memiliki fungsi yang penting. Adiponectin memiliki pengaruh terhadap resistensi insulin.
Dalam penelitian lain memperlihatkan bahwa setelah orang menjalani puasa, insulin menjadi lebih efektive dalam memberitahukan sel untuk mengambil glukosa dari darah.
3. Berpuasa Mempercepat Metabolisme
Berpuasa memberikan waktu istirahat terhadap system pencernaan Anda, dan ini dapat mengoptimalkan metabolisme untuk membakar kalori lebih efisien.
Metabolisme sendiri adalah proses pengubahan makanan menjadi energi. Jadi jika Anda tidak mendapatkan asupan makanan (berpuasa) maka tubuh akan mempercepat metabolisme dalam tubuh untuk mengubah cadangan makanan yang ada di dalam tubuh untuk menghasilkan energi.
Jika sistem pencernaan Anda buruk, ini akan berakibat terhadap kemampuan tubuh Anda untuk me-metabolisme makanan dan membakar lemak.
Dengan berpuasa tubuh Anda dapat mengatur pencernaan Anda dan membuat fungsi usus bekerja dengan sehat. Sehingga dapat meningkatkan metabolism tubuh Anda.
Simak dan Baca juga : Rukun Puasa
4. Puasa Memperpanjang Hidup
Percaya atau tidak, semakin Anda kurang makan semakin panjang hidup Anda. Beberapa penelitian menunjukkan bagaimana umur seseorang meningkat karena diet yang mereka lakukan.
Karena salah satu penyebab penuaan adalah melambatnya proses metabolisme. Tubuh yang muda adalah tubuh yang mempunyai metabolisme yang cepat dan efisien.
Manfaat puasa juga dapat mempercepat pertumbuhan HGH (Human Growth Hormone).
HGH sendiri berfungsi sebagai hormon pertumbuhan manusia dari bayi sampai tua nanti. Jika sudah tua, hormon ini tetap ada namun berbeda fungsi.
Dia akan menjaga organ tubuh tetap pada kondisi yang prima. Dalam bukunya, Dedy Cobuzier juga mengatakan puasa 24 jam akan meningkatkan HGH sebesar 2000%.
Hal ini tentu saja membuat tubuh Anda semakin muda dan semakin lama kemungkinan Anda hidup.
5. Puasa Meningkatkan Fungsi Otak
Manfaat puasa berikutnya dalah meningkatnya fungsi otak.
Dengan puasa menunjukkan bahwa mampu meningkatkan produksi protein yang disebut dengan brain derived neutrophic factor (BDNF). Protein ini sangat bermanfaat bagi fungsi otak. Penelitian menunjukkan seorang yang pandai, kadar BNF nya dalam hippocampus tinggi.
BDNF juga mengaktifkan sel-sel otak untuk diubah menjadi neuron baru, dan memicu berbagai bahan kimia lain yang mendorong kesehatan saraf.
Protein ini juga melindungi sel sel otak dari perubahan yang berhubungan dengan penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson.
6. Puasa Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Puasa bisa meningkatkan system kekebalan tubuh karena mengurangi kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas, mengatur kondisi peradangan dalam tubuh dan mengurangi pembentukan sel kanker.
Banyak penelitian yang sudah memperlihatkan bahwa puasa dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, salah satunya adalah penlitian yang telah di lakukan oleh University of Southern California.
Hasilnya membuktikan bahwa puasa dapat memperbaiki sistem kekebalan tubuh, terutama bagi kekebalan tubuh yang rusak karena semakin bertambahnya usia dan pengobatan kanker.
Sementara itu, menurut penelitian yang dilakukan oleh professor Valter Longo mengatakan, ketika seorang dalam keadaan lapar, secara otomatis tubuh akan menghemat energi dengan cara mendaur ulang sel-sel kekebalan tubuh yang tidak diperlukan, terutama yang rusak.
Ketika Anda melakukan puasa, tubuh bakal melakukan regenerasi dengan sangat cepat dan membangun kembali seluruh sistem di dalam tubuh.
Lebih lanjut profesor Valter mengatakan, jika terjadi kerusakan sistem yang sangat besar akibat kemoterapi atau penuaan, puasa bisa menghasilkan siklus secara mudah adalah dengan membentuk sistem kekebalan tubuh yang baru.
7. Puasa Membantu Membersihkan Kulit dan Mencegah Jerawat
Manfaat puasa dapat membersihkan kulit karena dengan kondisi perut yang kosong, memberikan waktu istirahat untuk sistem pencernaan Anda.
Sehingga energi bisa dialihkan kepada proses detoksifikasi. Sehingga kulit Anda tidak dibebani dengan tugas mengusir racun. Dengan kata lain, tubuh lebih memilih menggunakan hati dan ginjal untuk untuk detoksifikasi daripada menggunakan kulit.
Simak dan baca juga : Syarat Wajib Puasa
Demikian ulasan tentang 7 manfaat puasa untuk kesehatan tubuh yang mungkin belum Anda ketahui sebelumnya. Dengan berpuasa banyak manfaat puasa yang akan diperoleh, apalagi diimbangi dengan ibadah yang baik maka akan tambah sempurna ibadah puasa Anda, Aamin.
